相信每位準新娘都希望於大日子當日以最完美身段示人， 然而要控制體重，只是定時作適量運動及實行「少油、少鹽、少糖」的飲食似乎並不足夠。要快速達至調節體重之效，還要了解自己的個人飲食習慣，方能對症下藥。

控制體重5大法則

1. 做運動可以消耗不少熱量，但光做運動並不足夠，我們還要留意自己的飲食習慣，才能達至最有效的減重效果。

2. 除了持之以恆每天做運動外，還要多喝水。開水可以加速消減體重，更有助燃燒脂肪，把體內廢物排出。

3. 飲食方面亦需要互相配合，減少進食高脂肪、高鹽、高糖及高碳水化合物的食物， 改選清蒸或白烚的食物會較健康，更快達至減重效果。

4. 盡量避免喝酒精飲品， 因為酒的熱量很高， 而且更會刺激食慾，對運動減重效果會大打折扣。

5. 睡前盡量少喝流質飲品，在睡前兩小時前更不宜進食，因為睡眠時身體的新陳代謝會減慢， 食物很容易就會轉化為脂肪囤積體內。

編輯推介：瘦身小法寶雙效纖TM

適量運動配合健康飲食習慣是減重之基本步。然而，若再加上有效的瘦身法寶，三管齊下，相信調節體重便更事半功倍了！

筆者一向愛吃如麵包、蛋糕、曲奇等高卡路里食物， 經朋友介紹，我便試了由Harmonic Health推出之全天然盈態控制專家雙效纖TM，聽說當中兩大專利成分能阻隔高達66%碳水化合物及60%脂肪吸收。試了兩星期，配合適量運動及「少鹽、少油」的飲食，發現腰肢明顯纖減了，感覺身體更輕盈，上磅發現輕了2kg，令我高興不已呢！

雙效纖TM含Phase 2®及ChitoGlucan兩大由美國及日本研製之嶄新配方， 經臨床實驗證明能阻隔高達66 % 碳水化合物及60%脂肪吸收。Phase 2®是全天然的白蕓豆萃取物，能中和體內的酵酶，避免從米飯、麵包及粉麵等食物中攝取澱粉卡路里。ChitoGlucan由金針菇精華製成，含有Phyto-chitosan及Beta-glucan，是全天然的脂肪阻隔劑，能短暫覆蓋腸道壁，阻擋脂肪吸收。

營養纖形餐單推介

早餐:三花高鈣脫脂奶1杯、粟米片1碗、香蕉1隻或三花高鈣脫脂奶1杯、火腿通心粉1碗、麥包1片  

午餐:西蘭花牛肉飯1小碗(少肉)、蘋果1個或雲吞麵1小碗、菜心1碟

晚餐:芥蘭炒肉片或牛肉蒸豆腐(少肉)、白飯半碗或肉醬意粉1小碗、橙1個

婚前30日最後衝刺即將邁進婚姻殿堂的你，如何在最短時間內成為一個完美新娘子？除了保持體態健美，亦要調理好自己的身體，於大日子當天做個至Fit的新娘子。

5大婚前健康小貼士：

1.每週上美容院做個全身水療，讓全身肌膚煥然一新，緩解婚禮前的體力透支和精神壓力。

2.每週定時上健身室跑步或上瑜珈課，能消減體形外，也能有效舒緩壓力，令身心保持舒泰。

3.每晚洗澡後敷一片水分面膜，讓皮膚保持濕潤，婚禮當日妝容便更貼服。

4.睡眠是最好的美容方法，每晚於11時前睡覺，第二天一定明豔照人！

5.若因心情緊張而不能入唾，你可以嘗試喝一杯熱鮮奶並燃點香薰幫助入睡。